Il Daoyin Yangshenggong è una disciplina ginnica cinese con oltre duemila anni di storia, che unisce movimento, respirazione e consapevolezza mentale per la cura della salute e del benessere. A TaiJi-TO è insegnato dall'istruttrice Alberta Coccimiglio, formata presso l'ASD Daoyin Italia.
Daoyin o Qi Gong?
Fuori dalla Cina queste pratiche sono spesso chiamate Qi Gong (气功), ma i due termini non sono esattamente sinonimi. Qi Gong indica correttamente le tecniche per la salute prevalentemente statiche — meditazione in piedi, esercizi di respirazione, stazione eretta.
Daoyin (导引) è il termine più ampio: include tecniche ginniche dinamiche, respiratorie, di automassaggio, di allungamento e potenziamento. È una categoria più ricca, di cui il Qi Gong è un sottoinsieme.
Il sistema che insegniamo — il Daoyin Yangshenggong del professor Zhang Guangde — è Daoyin nel senso pieno del termine. Usiamo anche il termine Qi Gong per comodità, ma la denominazione corretta è questa.
Il sistema di Zhang Guangde
A metà degli anni Settanta, Zhang Guangde (1931–2022), Professore ordinario e Ricercatore presso la Facoltà di Wushu dell'Università per l'Educazione Fisica di Pechino, sviluppò il sistema Daoyin Yangshenggong (导引养生功) — traducibile come "Esercizi di nutrimento vitale Daoyin".
Il sistema si fonda sulle antiche tecniche del Daoyin, integrate con i principi della Medicina Tradizionale Cinese, la dottrina Yin-Yang e la teoria delle Cinque Azioni (o Cinque Elementi). Non è una rielaborazione moderna fine a se stessa: è un sistema codificato con rigore accademico, trasmesso attraverso una rete internazionale di istruttori certificati.
In Italia il sistema è diffuso dall'ASD Daoyin Italia – Istituto Italiano Zhang Guangde (daoyin.it), fondata nel 1997 da Fabio Smolari su invito diretto del professor Zhang Guangde, e membro della Federazione Internazionale Daoyin Yangshenggong.
"Tagliar l'osmanto nel palazzo del rospo"
Cosa si pratica
Il Daoyin Yangshenggong si compone di esercizi statici e dinamici che integrano attività motoria, coordinazione respiratoria e concentrazione mentale. I movimenti — morbidi e armoniosi — sono studiati per favorire il fluire dell'energia vitale, sciogliere le articolazioni, tonificare i muscoli e rilassare il sistema nervoso.
Sequenze generali
Esercizi dinamici che lavorano sul corpo nel suo insieme, coordinando respiro, intenzione e movimento.
Tecniche terapeutiche
Sequenze specifiche orientate alla prevenzione e al sostegno nella cura di organi e apparati principali, secondo i principi della Medicina Tradizionale Cinese.
Esercizi con attrezzi
Sequenze con attrezzi e armi tradizionali che ampliano la pratica e sviluppano ulteriori qualità motorie e di concentrazione.
Ginnastica Taiji
Esercizi che si avvicinano alla logica del TaiJiQuan, utili come ponte tra le due discipline o come approfondimento per chi pratica entrambe.
Benefici della pratica
Grazie al controllo profondo di concentrazione, respirazione e movimento, il Daoyin Yangshenggong è un metodo di coltivazione interiore oltre che una ginnastica per il corpo: favorisce il contatto tra mente e corpo e contribuisce a ripristinare l'armonia interiore.
Chi può praticarlo
Non ci sono limiti fisici o di età. Non è necessaria alcuna esperienza pregressa in questa o in altre discipline orientali. Il Daoyin si adatta al praticante, non il contrario.
Si può praticare come disciplina autonoma oppure come allenamento complementare ad altre attività — in particolare al TaiJiQuan, di cui il Qi Gong è uno dei tre fondamentali.
- Nessun limite di età
- Nessuna esperienza pregressa necessaria
- Compatibile con la maggior parte delle condizioni fisiche
- Praticabile in autonomia o insieme al TaiJiQuan
- Adatto come attività complementare ad altri sport