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Torino · Lodi · Crema - Dal 2008

Studiamo il TaiJiQuan stile Chen. Ti aspettiamo.

Arte marziale cinese, disciplina del corpo e della mente. Accessibile a tutte le età, senza bisogno di esperienza.

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Chi siamo

Siamo l'A.S.D. TaiJi-TO, un'associazione affiliata UISP fondata da Massimo Massara e Marco Nicola. Insegniamo il TaiJiQuan stile Chen seguendo il programma della Chen Bing TaiJi Academy Italia.

 

Siamo attivi a Torino in sei sedi, a Lodi e Crema. Dal 2018 conduciamo anche corsi specifici per persone con Parkinson, in collaborazione con A.I.G.P.

 
8 sedi attive
 6 a Torino, Lodi, Crema
 
Qualifica UISP-CONI
 Istruttori nazionali
 
TaiJi for Parkinson
 Dal 2018 con A.I.G.P.

Ultime notizie

ASD TaiJi-TO — sito web e modulo di contatto

Ai sensi degli artt. 13 e 14 del Regolamento UE 2016/679 ("GDPR")

1. Titolare del trattamento

Il Titolare del trattamento dei dati personali raccolti tramite questo sito web è:

ASD TaiJi-TO

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Codice Fiscale: [INSERIRE C.F.]

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Conservazione: i dati vengono conservati per il tempo necessario a gestire la richiesta e, successivamente, per un massimo di 12 mesi, salvo diverso obbligo di legge.

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  • Diritto di rettifica di dati inesatti o incompleti
  • Diritto alla cancellazione ("diritto all'oblio")
  • Diritto di limitazione del trattamento
  • Diritto alla portabilità dei dati
  • Diritto di opposizione al trattamento
  • Diritto di revocare il consenso in qualsiasi momento, senza pregiudicare la liceità del trattamento basato sul consenso prima della revoca

Hai inoltre diritto di proporre reclamo al Garante per la protezione dei dati personali (www.garanteprivacy.it) qualora ritenga che il trattamento dei tuoi dati violi la normativa vigente.

5. Sicurezza dei dati

ASD TaiJi-TO adotta misure tecniche e organizzative adeguate a proteggere i dati personali da accessi non autorizzati, perdita o distruzione accidentale.

6. Modifiche alla presente informativa

La presente informativa può essere aggiornata periodicamente. Eventuali modifiche saranno pubblicate su questa pagina con indicazione della data di ultimo aggiornamento.

Ultimo aggiornamento: 15/07/2026

Le forme sono il cuore della pratica del TaiJiQuan: sequenze di movimenti codificate e tramandate dai fondatori dello stile. Non sono un fine in sé — sono un libro per immagini, uno strumento per interiorizzare i principi del movimento TaiJi fino a renderli naturali in ogni situazione.

Perché si studiano le forme

Una forma è uno strumento, un artificio creato dall'uomo con uno scopo preciso. Non è la riproduzione di un combattimento reale, né una raccolta di tecniche da applicare meccanicamente. È un mezzo attraverso cui il praticante impara a muovere forze ed energie secondo i principi del TaiJi, fino a che quel modo di muoversi diventa spontaneo.

Per questo le forme brevi si studiano all'inizio del percorso e le forme tradizionali più lunghe negli stadi avanzati: ogni forma aggiunge un livello di complessità e profondità rispetto alla precedente, e richiede che i principi della forma precedente siano già stati assimilati.

La lentezza con cui si praticano non è un valore estetico — è uno strumento di apprendimento. Come nello studio di uno strumento musicale, si va lenti finché non si padroneggia la struttura. L'obiettivo finale è la libertà nel movimento, non la perfezione della forma.

Fondamentali

Prima di studiare qualsiasi forma, ogni praticante impara tre elementi fondamentali che costituiscono la base tecnica e rituale della scuola. Si studiano dal primo giorno e si praticano per tutta la vita.

Principiante A

Il Saluto

Ogni lezione inizia e termina con il saluto recitato in cinese, con le mani nella posizione tradizionale (palmo sinistro aperto a coprire il pugno destro). Predispone alla concentrazione all'inizio e chiude il momento dedicato alla pratica alla fine. È il gesto con cui si riconosce l'insegnante e si ringrazia i compagni per lo scambio avvenuto.

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Principiante A

Fang Song — Esercizi di rilassamento

Fang Song significa letteralmente "sciogliere e lasciar andare". È il lavoro preliminare che allena il praticante a rilassare ogni tensione non necessaria nel corpo. Il rilassamento nel TaiJi non è passività — è la condizione attiva che permette alla forza di fluire liberamente attraverso la struttura corporea.

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Principiante A

Zhan Zhuang — Il Palo Eretto

La meditazione in piedi immobile. Apparentemente semplice, è uno degli allenamenti più profondi della disciplina: sviluppa la struttura, il radicamento, la consapevolezza corporea e la qualità dell'attenzione. È la prima forma di Qi Gong che si incontra nel curriculum.

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Forme brevi

Le forme brevi sono state create appositamente per l'apprendimento moderno: selezionano i movimenti più rappresentativi dello stile e li organizzano in sequenze accessibili. Sono il punto di ingresso al curriculum delle forme e si studiano nei livelli Principiante.

Principiante A

Forma 13 "Armonia" di Chen Bing

Creata dal Maestro Chen Bing come introduzione allo stile. Tredici movimenti selezionati per trasmettere l'essenza del TaiJi Chen fin dalle prime settimane di pratica. L'"Armonia" del titolo richiama l'equilibrio tra morbidezza e struttura che caratterizza l'intera disciplina.

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Principiante B

Forma 13 Energie di Chen Bing

La seconda forma breve di Chen Bing introduce le energie fondamentali del TaiJi: i diversi tipi di forza e di intenzione che si esprimono attraverso il movimento. Approfondisce quanto appreso con la Forma 13 Armonia, aggiungendo qualità e complessità.

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Principiante B

Forma 19 di Chen Xiao Wang

Creata dal Maestro Chen Xiao Wang, uno dei "4 Diamonds" della 19ª generazione. Diciannove movimenti che ampliano il repertorio tecnico del praticante introducendo alcune delle strutture tipiche dello stile tradizionale.

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Intermedio A

Forma 18 di Chen Zhenglei

Creata dal Maestro Chen Zhenglei, anch'egli della 19ª generazione. Diciotto movimenti più articolati rispetto alle forme brevi precedenti, che introducono a una maggiore complessità strutturale e rappresentano il ponte verso le forme tradizionali.

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Forme tradizionali — Lao Jia

Lao Jia significa "vecchia intelaiatura": sono le forme originali dello stile Chen, tramandate ininterrottamente dal villaggio di Chenjiagou. Si studiano nei livelli Intermedio e Avanzato, dopo aver costruito le basi con le forme brevi. Contengono l'intera complessità tecnica e filosofica della disciplina.

Intermedio A

Lao Jia Yilu — Prima Forma (75 figure)

La forma fondamentale dello stile Chen: 75 movimenti organizzati in quattro sezioni, praticati lentamente in modo rilasciato, naturale e aperto. La lentezza non è un valore estetico ma uno strumento: come nello studio di uno strumento musicale, si va lenti per interiorizzare i principi, non per fermarsi lì. Quello che va acquisito non è la tecnica visibile dei movimenti, ma il principio del modo di muoversi — fino a che diventa naturale in ogni situazione.

Approfondisci — sequenza completa dei 75 movimenti →
Intermedio B

Lao Jia Er Lu — Pao Chui (Cannone che tuona)

La seconda forma tradizionale, detta anche Pao Chui ("colpi di cannone"). A differenza della Yilu — praticata lentamente — la Er Lu è la forma esplosiva: include Fa Jin, salti, calci rapidi e cambi di ritmo improvvisi. Rappresenta la dimensione yang della coppia Lao Jia, dove l'energia accumulata con la pratica lenta trova la sua espressione piena.

Approfondisci →

Forme con le armi

Le forme con le armi non sono un ornamento decorativo della disciplina: amplificano e rendono espliciti alcuni principi fondamentali del TaiJi che a mani nude restano più sottili. L'intenzione deve estendersi per tutta la lunghezza dell'arma; il lavoro di gambe deve essere più reattivo; i movimenti devono restare morbidi pur controllando un oggetto pesante. Si studiano nei livelli Intermedio e Avanzato.

Intermedio B

Forma della Sciabola (Dan Dao)

La sciabola (dao) è un'arma a un filo, curva, più pesante della spada dritta. La sua forma nello stile Chen include movimenti sinuosi e dinamici con rapidi cambi di velocità, tagli energici e colpi violenti. È la prima forma con armi nel curriculum.

Approfondisci →
Avanzato

Forma della Spada dritta (Dan Jian)

La spada (jian) è una delle armi più antiche della tradizione marziale cinese: lama leggera e flessibile, a doppio filo. Nel TaiJi Chen la vittoria non è affidata alla forza bruta ma all'abilità tecnica: la spada richiede precisione, sensibilità e un controllo sottilissimo dell'intenzione.

Approfondisci →
Avanzato

Forma della Lancia (Qiang)

La lancia è l'arma lunga per eccellenza della tradizione Chen. Richiede un lavoro di gambe potente e reattivo per governare la lunghezza dell'arma nei cambi di direzione, e sviluppa la capacità di generare forza dalla struttura del corpo intero.

Approfondisci →

Lavoro in coppia — Tui Shou

Principiante B → Avanzato

Tui Shou — Spinta con le mani

Il Tui Shou è il terzo pilastro del TaiJiQuan insieme al Qi Gong e alla Forma. Si pratica in coppia: i due partner mantengono il contatto con le mani e alternano spinte e cedimenti secondo i principi yin-yang. Allena l'equilibrio, la sensibilità al contatto, la capacità di sentire e neutralizzare la forza altrui senza opporsi ad essa. È dove i principi appresi nella forma trovano applicazione marziale concreta.

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Lo Stile Chen →
Il programma di studio completo con i livelli e i contenuti di ciascuno
Il TaiJiQuan →
Filosofia, principi e i tre pilastri della disciplina
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Sei nel posto giusto. In questa pagina trovi tutto quello che ti serve per capire cos'è il TaiJiQuan, se fa per te, e come unirti a noi — passo dopo passo.

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Guarda prima di decidere

Due minuti per capire chi siamo e cosa facciamo.

Altri video sul nostro canale YouTube.

Cos'è il TaiJiQuan?

Il TaiJiQuan (o Tai Chi Chuan) è un'arte marziale cinese che si pratica attraverso sequenze di movimenti lenti e fluidi, guidati dall'attenzione mentale. È definito "stile interno" perché privilegia il controllo dell'intenzione e dell'energia rispetto alla forza muscolare.

Noi insegniamo lo Stile Chen, la forma più antica e originale, secondo il programma della Chen Bing Taiji Academy Italia.

  • Accessibile a qualsiasi età e condizione fisica
  • Non serve esperienza pregressa di arti marziali
  • Non servono attrezzature o abbigliamento speciale
  • Si pratica in piedi, a corpo libero, in spazi normali
  • Benefici documentati su equilibrio, concentrazione e benessere

Vuoi approfondire la disciplina? Leggi la nostra sezione dedicata al TaiJiQuan →

Fa per me?

Pratichiamo con persone molto diverse tra loro. Ecco chi frequenta i nostri corsi:

🧘

Cerchi equilibrio e concentrazione

Il TaiJi coltiva la presenza mentale attraverso il movimento. Molti praticanti lo descrivono come una "meditazione in movimento".

💪

Vuoi restare in forma a qualsiasi età

Lavora su postura, equilibrio, flessibilità e coordinazione. Ideale dai 30 anni in su, senza limite superiore.

🥋

Sei appassionato di arti marziali

Il TaiJiQuan è una vera arte marziale con una tradizione tecnica profonda. Il percorso avanzato include forme con le armi e lavoro in coppia (Tui Shou).

🫀

Hai il Parkinson o patologie neurodegenerative

Dal 2018 conduciamo corsi specifici in collaborazione con A.I.G.P. Il progetto Taiji for Parki, Taiji for Health! è pensato per te.
Scopri il programma →

Quale corso fa per te?

Offriamo tre percorsi principali. Puoi iniziare da qualsiasi livello.

Per principianti

Chen TaiJi Base

Il punto di partenza ideale. Integra rilassamento, Qi Gong e le prime forme brevi dello stile Chen. Ritmo accessibile, adatto a chi non ha mai praticato.

Dettagli e sedi →
Per principianti

Daoyin Yangshenggong (Qi Gong)

Metodo ginnico cinese basato su esercizio respiratorio, mentale e fisico. Ottimo come introduzione autonoma o come complemento al TaiJi.

Dettagli e sedi →
Per chi ha già esperienza

Chen TaiJi Tradizionale

Approfondimento tecnico, filosofico e pratico. Include le forme tradizionali, le armi e il Tui Shou (lavoro in coppia). Si accede dopo il livello Base.

Dettagli e sedi →

I corsi si tengono a Torino (6 sedi), Lodi e Crema. Vedi tutti gli orari e le sedi →

Come funziona: quattro passi

Dal primo contatto all'inizio della pratica.

1

Vieni a una lezione di prova gratuita

Prima di iscriverti, ti invitiamo a frequentare una lezione di prova senza impegno. È il modo migliore per capire se la disciplina e il gruppo fanno per te. Compila il modulo qui sotto per prenotarla.

2

Compila la domanda di ammissione

Dopo la prova, se vuoi continuare, compili online la domanda di ammissione all'associazione. Richiede pochi minuti.

3

Versa la quota associativa (€ 20/anno)

Siamo una ASD non-profit affiliata UISP. La quota annuale di associazione è € 20 (anno associativo: 1 settembre – 31 agosto), a cui si aggiunge la quota di frequenza specifica del corso scelto.

4

Consegna il certificato medico sportivo

La nostra attività è classificata come "sportiva" (CONI/UISP), quindi è richiesto il certificato medico di idoneità per attività sportiva non agonistica. Procuralo prima di iniziare: senza di esso non puoi partecipare alle lezioni.

Prenota la tua lezione di prova gratuita

Compila il modulo: ti risponderemo entro 2 giorni lavorativi per confermarti data, orario e sede più adatti a te.

 

Preferisci scriverci direttamente? Vai alla pagina contatti →

Domande frequenti

Devo essere in forma per iniziare?

No. Il TaiJiQuan è praticabile a qualsiasi condizione fisica compatibile con il movimento a corpo libero in posizione eretta. L'intensità si adatta al praticante, non il contrario.

Ho già praticato yoga / karate / altre arti marziali. Posso iniziare?

Assolutamente sì. Esperienze pregresse sono benvenute ma non necessarie. Il TaiJiQuan ha una logica del movimento molto specifica: si reimpara a muoversi da zero, indipendentemente da quello che si conosce già.

Posso iniziare a anno già avviato?

I corsi Base accettano nuovi iscritti anche durante l'anno, compatibilmente con i posti disponibili. Contattaci per verificare la situazione attuale nella sede che ti interessa.

Quanto tempo ci vuole per imparare?

I benefici del movimento si avvertono già nelle prime settimane. Il TaiJiQuan è però una disciplina di studio a lungo termine: il programma completo si sviluppa su anni, con livelli progressivi ben definiti.

Qual è la differenza tra TaiJiQuan e Qi Gong?

Il Qi Gong (nel nostro caso il Daoyin Yangshenggong) è un sistema di esercizi ripetitivi per la cura della salute e dell'energia. Il TaiJiQuan è un'arte marziale completa che incorpora il Qi Gong come uno dei suoi fondamentali. Puoi praticare uno, l'altro, o entrambi.

Quanto costa?

La quota associativa annuale è € 20. La quota di frequenza varia per corso e sede. Trovi i dettagli nelle pagine di ciascuna sede nella sezione Corsi.

TaiJiQuan o TaiChiChuan?

LI due termini hanno lo stesso significato! Purtroppo il termine attualmente più utilizzato (TaiChiChuan) è quello sbagliato. Infatti l'attuale sistema di trascrizione dei caratteri cinesi in caratteri latini (romanizzazione), il sistema denominato pinyin, introdotto nel 1958 dalla Repubblica Popolare Cinese ed ora di uso comune in tutto il mondo, utilizza il primo, TaiJiQuan. Vi segnaliamo un articolo del centrOriente di Torino, che ringraziamo, che fa luce su questa ambiguità.

Il certificato medico sportivo è obbligatorio?

Si, il Certificato Medico di idoneità per attività sportiva non agonistica è obbligatorio. Per essere valido ed essere accettato dalla nostra Associazione deve essere aderente a al modello pubblicato sull Gazzetta Ufficiale 169/2013 allegato C. In particolare deve avere la dicitura "Certificato di idoneità per attività sportiva non agonistica", riportare la data di emissione e la data di scadenza oppure il periodo temporale di validità. certificato medico

  1. Contatti